体調管理にヨガ。

まだまだ暑いですね
皆さま、お変わりないですか？

今年の夏はとても忙しかったせいもあって、
何度も夏バテしそうになりました。
なんとか維持できているのは、
水分をたくさん摂ることと
たぶん寝る前のヨガかな・・・と。

水分は極力常温か温かいものを。
・・・私はビールやワインが好きなので、
通常はできるだけ温かいものを飲むようにしています。

ヨガはしばらく定期的にスタジオでレッスンを受けてました。
呼吸も深くなったし、
何より体の感覚がずいぶん変わりました
今は、自分の好きな時に好きなだけ。
寝る前にいくつか好きなポーズを取っています。
最近は、鳩・コブラ・橋・鋤、の4つのポーズをやってから寝るのがお決まりになっています。
コブラのポーズはとても簡単なのに、
じっくりやると翌朝の背中と腰の感覚がずいぶん違います。
もうこれなしでは寝られないかも・・・。

今日は歌のレッスン。
三日月のポーズでもやってから出かけよう。
明日はマリさんと安次嶺さんのDUO聴きに行きます
楽しみ